Respirație Neurodinamică Online: Ghidul tău pas cu pas
- Florin
- 7 sept. 2024
- 4 min de citit
Ești curios să afli cum se desfășoară o sesiune de Respirație Neurodinamică online?
Ești în locul potrivit! Acest articol îți va oferi detaliile necesare pentru a te pregăti și a te bucura de o experiență transformatoare, chiar din confortul propriei case.
Exista mai multe modalități de respirație conștientă, toate având farmecul, dar mai ales locul lor specific în călătoria de dezvoltare personală și creștere spirituală a fiecăruia dintre noi.
Cuprins:
Ce este Respirația Neurodinamică?
Înainte de a păși pe acest drum, hai să înțelegem ce înseamnă Respirația Neurodinamică. Dezvoltată de Michael Stone, această tehnică se bazează pe fundamentele solide ale respirației Holotropice și ale Terapiei Transpersonale, create de Stanislav Grof și influențate de Carl Jung.
Prin combinarea respirației ritmice, a muzicii evocatoare și a intenției focalizate, Respirația Neurodinamică ne permite să depășim barierele minții analitice și să accesăm adâncimile sistemului limbic, centrul emoțional al creierului. Aici se află cheia către eliberarea blocajelor emoționale, reducerea stresului și anxietății și reconectarea cu sinele nostru autentic.
Respirația Neurodinamică nu este o tehnică de relaxare, ci mai degrabă o metodă de a trece dincolo de minte și de spațiul percepției obișnuite treci pentru a te reconecta cu sursa ta interioară de înțelepciune, cu Sinele tău.
Respirația Neurodinamică, asemenea oricărei forme de respirație conștientă, este o călătorie individuală, o întâlnire intimă cu tine însuți. În primele etape, nu ai nevoie neapărat de ajutor extern, ci mai degrabă de un spațiu sigur, de hotărârea de a explora și de dorința sinceră de a te cunoaște mai profund. Respirația devine astfel un instrument prin care îți revendici puterea interioară și îți deschizi calea către o transformare autentică.
Ce tehnică de respirație folosim?
Tehnica de respirație va fi explicată la începutul fiecărei sesiuni, dar nu există un mod absolut corect de a respira. Instrucțiunea generală este să respiri "mai adânc și mai rapid". La început, se recomandă respirația pe gură și respirația diafragmatică (mai este denumita si abdominală) adică respirația adâncă în plămâni, unde, atunci când inspiri, burta se extinde puțin, iar când expiri, se retrage. De asemenea, se recomandă respirația circulară, fără pauză în partea de sus sau de jos a respirației. După un anumit timp, corpul își va găsi propriul ritm. Important este să obții mai mult oxigen decât de obicei și să rămâi concentrat pe respirație, pentru a evita întoarcerea minții la gânduri obișnuite.
Pregătirea pentru sesiune:
Creează-ți spațiul: Găsește un loc liniștit în casa ta, unde nu vei fi deranjat. Poți alege să stai confortabil pe o canapea sau să te întinzi pe pat, sau pe jos (pe o saltea sau o pătură.)
Conexiune și sunet: Asigură-te că ai o conexiune stabilă la internet și căști de bună calitate. Muzica este o parte importantă a experienței, așa că un sunet clar și puternic este esențial. Ascultă aici o selecție dintr-un playlist pentru respirație neurodinamică.
Alte detalii: Respirația Neurodinamică este o experiență interioară așa ca vei avea nevoie de o mască de ochi sau o eșarfă ca să îți acoperi ochi, evitând astfel ca atenția să îți fie distrasă de mediul în care te afli.
De asemenea, este recomandat să nu mănânci cu cel puțin o oră înainte de sesiune.
Cum se desfășoară sesiunea:
Introducere: Sesiunea începe cu o scurtă introducere despre respirația neurodinamică, în care facilitatorul explică tehnica, îți va răspunde la întrebări și apoi te va ghida să începi procesul de respirație.
Respirația: Timp de aproximativ 60 de minute (sau 90 de minute pentru grupurile avansate) vei respira alert, ghidat de muzică special selectată pentru a-ți susține procesul de eliberare emoțională și transformare. Nu uita că facilitatorul nu intervine și nici nu te ghidează in acest timp, dar îți stă la dispoziție pe un canal privat dacă ai dificultăți sau simți că ai nevoie de susținere.
Muzica ne ghidează călătoria prin respirație, stimulând undele cerebrale și facilitând eliberarea emoțională. Melodiile sunt special alese si susțin fiecare pas pe drumul de reconectare cu noi înșine. Ascultă o selecție aici.
Integrare: După sesiunea de respirație, vei avea timp să te conectezi cu senzațiile și emoțiile care au apărut, iar într-un cadru de susținere și înțelegere, dacă dorești, vei putea împărtăși experiența ta cu grupul.
Este Respirația Neurodinamică pentru oricine?
Respirația Neurodinamică este o tehnică puternică, dar nu este potrivită pentru toată lumea. Există anumite contraindicații medicale, precum bolile cardiovasculare, epilepsia sau sarcina. Dacă ai orice fel de îngrijorări legate de sănătatea ta, este important să discuți cu un medic înainte de a participa la o sesiune.
Respirația neurodinamică poate induce stări extinse de conștiință și poate scoate la suprafață emoții reprimate, ceea ce poate fi copleșitor pentru unele persoane. De aceea, este crucial să practici această tehnică într-un mediu sigur și susținut, sub îndrumarea unui profesionist calificat.
Participanții ne spun adesea despre cum respirația neurodinamică îi ajută să își liniștească mintea, creând spațiu pentru o stare de prezență și conștientizare sau cum sesiuni regulate de respirație îi ajută să elibereze tensiunile acumulată și blocajele care îi țin în loc in viața personală. Mai mult, stresul și anxietatea se domolesc, sentimentul de conexiune cu sinele și lumea se accentuează, echilibrul emoțional se restabilește.
❗️Respirația neurodinamică nu este o tehnică sau un tratament medical, deși unii psihologi o pot recomanda.
Există contraindicații medicale?
Respirația neurodinamică poate produce anumite schimbări fiziologice specifice în corp și poate duce la eliberări fizice și emoționale intense. Prin urmare, din motive de siguranță, nu permitem persoanelor cu următoarele afecțiuni să participe la o sesiune de respirație fără acordul prealabil al unui medic:
Anevrisme
Boli cardiovasculare și/sau neregularități, inclusiv infarct miocardic anterior
Dezlipire de retină
Epilepsie
Glaucom
Hipertensiune arterială necontrolată cu medicamente
Istoric de accidente vasculare cerebrale sau convulsii
Sarcină
Medicamente anticoagulante prescrise
Tulburare bipolară sau schizofrenie (diagnosticată de către un profesionist din domeniul sănătății)
Spitalizare pentru orice afecțiune psihiatrică severă în ultimii 3 ani, cum ar fi o tentativă de suicid
Tulburare de stres post-traumatic, in special cazuri severe diagnosticate și aflate in grija unui profesionist din domeniul sănătății
Orice alte afecțiuni medicale, psihiatrice sau fizice care ar putea afecta capacitatea de a participa la activități care implică eliberare fizică și/sau emoțională intensă.
La cerere, putem furniza medicilor informații specifice pentru a putea evalua capacitatea ta de a participa în sesiunile noastre. Vă rugăm să ne contactați dacă aveți întrebări.
Te invităm să participi la o sesiune gratuită. Apasă butonul de mai jos si alege una dintre sesiunile disponibile.
Opmerkingen